Кокосовая стружка — кладезь полезных жиров и бесценных витаминов и минералов: A, B, E, C, марганец, калий, цинк, железо и др.
Богатый витаминами состав делает ее незаменимой для поддержания здоровья кожи, волос и нервной системы.
Отсутствие крахмала и холестерина делает кокосовую стружку идеальным дополнением к здоровой диете.
Особая ценность заключается в ее детоксицирующей способности: она эффективно выводит шлаки и токсины из организма.
Сколько калорий в кокосовой стружке?
Кокосовая стружка — это высушенная и перетертая мякоть кокоса, которая отличается высокой калорийностью и насыщенным питательным составом.
- На 100 граммов продукта приходится 592 ккал.
- Помимо калорий, стружка содержит большое количество полезных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы.
Как смягчить кокосовую стружку?
- Увлажните кокосовую стружку с помощью сахарного сиропа и щепотки соли.
- Варите на медленном огне, пока почти вся жидкость не испарится, периодически помешивая.
- Длительность варки составляет 5-10 минут, после чего кокосовая стружка размягчится и станет сочной.
Сколько кокосовой стружки можно есть в день?
Рекомендуемая суточная норма потребления свежей кокосовой мякоти составляет:
- Взрослые женщины: 200 г
- Взрослые мужчины: 300 г
- Дети до 10 лет: 100 г
- Дети до 3 лет: 50 г
Сама по себе кокосовая стружка не является цельным продуктом и представляет собой сушеную и измельченную мякоть кокоса.
Калорийность кокосовой воды значительно ниже, чем у мякоти: всего 16,7 ккал на 100 г. В ней также содержится:
- Белок: 4 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 6 г
Важной особенностью является то, что кокосовая вода богата электролитами, такими как калий, натрий, магний и кальций. Это делает ее отличным напитком для восстановления после тренировок или утоления жажды в жаркую погоду.
Можно ли есть кокосовую стружку на диете?
Даже на диете вы можете наслаждаться кокосовой стружкой благодаря:
- Высокому содержанию лауриновой кислоты, которая выступает в качестве эффективного источника энергии.
- Лауриновая кислота, в отличие от большинства насыщенных жиров, обладает антибактериальными свойствами.
Почему в кокосовой стружке много калорий?
Кокосовая стружка — кладезь калорий. Причина кроется в ее богатом составе:
- Жиры (65%) — основные поставщики калорий
- Белки (13%) — важные строительные блоки
- Углеводы (14%) — источник энергии
Для чего можно использовать кокосовую стружку?
Кокосовая стружка — универсальный ингредиент, незаменимый в кулинарии.
Она придает блюдам экзотический вкус и аромат. Ее широко используют в десертах, выпечке и различных сладостях.
Но это не все! Кокосовая стружка также отлично дополняет основные блюда, добавляя им экзотическую нотку.
Чем полезна кокосовая стружка для женщин?
Кокосовая стружка обладает рядом полезных свойств для женщин:
- Детоксикация: кокосовая стружка является эффективным очищающим средством, выводящим шлаки из организма.
- Здоровье сердца: регулярное употребление кокосовой стружки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию лауриновой кислоты, которая нормализует уровень холестерина.
Кроме того, кокосовая стружка богата другими ценными питательными веществами:
- Клетчатка: способствует нормализации пищеварения и ощущению сытости.
- Железо: предотвращает анемию.
- Антиоксиданты: защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Употребление кокосовой стружки в пищу может быть полезным дополнением к здоровой диете. Ее можно добавлять в смузи, йогурты, каши и выпечку.
Как называется орех который похож на грецкий орех?
Пекан — орех, родственный грецкому, обладающий схожим вкусом, но с более нежной мякотью.
Какой самый сладкий орех?
Самый сладкий орех — макадамия из Австралии, обладающий нежным сладковато-ванильным вкусом и высокой питательностью.
- Церемониальный подарок аборигенов для особых случаев
- Длительный сбор и обработка, но оправданный ценный результат